tag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post7289448788993606112..comments2023-08-06T00:40:31.266-07:00Comments on Power Workout: 5X5: Edzésterv a hihetetlen erő és izomtömeg növekedésértAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-25639722609530384302022-04-25T15:31:34.055-07:002022-04-25T15:31:34.055-07:00Sziasztok! Ez az 5*5 elég jó próbàltam màr én is, ...Sziasztok! Ez az 5*5 elég jó próbàltam màr én is, de a pihenők idejét po tosítani léne. Szettek közötti pihenő, izomcskportok közötti pihenő? Köszöböm előre isAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-44194292305322491062020-01-22T10:49:35.140-08:002020-01-22T10:49:35.140-08:00Emellé elmehetek heti 3szor intenzíven úszni?
Emellé elmehetek heti 3szor intenzíven úszni?<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-9101482593064319952019-05-06T03:37:54.432-07:002019-05-06T03:37:54.432-07:00Szia!
Egy olyan kérdésem lenne, hogy ha én keddre...Szia!<br /><br />Egy olyan kérdésem lenne, hogy ha én keddre vagy csütörtökre beraknék egy plusz edzést, ahol kicsit vádliznék, combhajlító meg egy kis váll edzés lenne az baj-e? Továbbá az lenne még a kérdésem, hogy a pihenő idő az mennyi legyen kb?<br /><br />Köszi<br /><br />DaniAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12730612602993342649noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-87560793146113979562017-12-13T01:50:49.414-08:002017-12-13T01:50:49.414-08:00Rendben. Köszönöm szépen a választ! :)Rendben. Köszönöm szépen a választ! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15574043367600579175noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-63264800155973425352017-12-01T12:07:16.605-08:002017-12-01T12:07:16.605-08:00Szia! Ha tényleg nagyon akadályoz a felhúzásban, a...Szia! Ha tényleg nagyon akadályoz a felhúzásban, akkor végül is el lehet hagyni.. de a legjobb az lenne, ha helyette valami másik alternatívát tudnál beépíteni. Mondjuk egy könnyű lábtolózás? Így nem fárad el a derekad, viszont a láb kap valamennyi terhelés.. kvázi bemelegítésnek is lehet venni a felhúzás előtt! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-23953639414784302722017-11-22T04:02:10.579-08:002017-11-22T04:02:10.579-08:00Üdv! Nagyon jó a program, 4. hete csinálom és már ...Üdv! Nagyon jó a program, 4. hete csinálom és már ilyen rövid idő alatt rengeteget fejlődtem. Nekem lenne egy olyan kérdésem, hogy gond-e, ha a szerdai napon a guggolást kihagyom. Ezt a napot leginkább a felhúzásra szeretném szánni, de a guggolás rengeteg energiát kiszív, akkor is ha kisebb súllyal csinálom, mint a többi nap. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15574043367600579175noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-11664734040819043372017-07-08T10:57:02.536-07:002017-07-08T10:57:02.536-07:00Szia!
Az lenne a kérdésem, hogy akkor így kellene ...Szia!<br />Az lenne a kérdésem, hogy akkor így kellene csinálni?:<br />Guggolás-fekvenyomás pl.<br />(számokat csak példának írom)- 5x 40kg 5x50 5x60 5x70 5x80 /Hétfő<br />Szerdán 40 50 60 60<br />Pénteken 40 50 60 70 90x3 70x8<br />Jól értelmeztem? Bocsi, ha hülye kérdés :/<br />Köszönöm!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/03476047405267980686noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-56315552638580121992017-05-25T12:20:19.801-07:002017-05-25T12:20:19.801-07:00Szia! Ebben az esetben én ezt tudom neked ajánlani...Szia! Ebben az esetben én ezt tudom neked ajánlani--> http://power-workout.blogspot.hu/2014/02/minimalista-edzestervkezdoknek-es.html Hidd el jobban jársz vele! ;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-45089699602898534072017-05-18T04:21:26.288-07:002017-05-18T04:21:26.288-07:00Szia!Olyan kérdésem lenne hogy heti 2 edzésre mily...Szia!Olyan kérdésem lenne hogy heti 2 edzésre milyen módon lehetne lebontani ezt az edzéstervet?Sajnos csak ennyi időm van edzeni egy héten.Előre is köszönöm.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13440238698496255535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-23692999814519911392017-05-18T04:05:13.767-07:002017-05-18T04:05:13.767-07:00Szia!Olyan kérdésem lenne hogy heti 2 edzésre mily...Szia!Olyan kérdésem lenne hogy heti 2 edzésre milyen módon lehetne lebontani ezt az edzéstervet?Sajnos csak ennyi időm van edzeni egy héten.Előre is köszönöm.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13440238698496255535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-92225469315074623342017-03-24T05:52:39.899-07:002017-03-24T05:52:39.899-07:00Rendben! Köszönöm!:)Rendben! Köszönöm!:)csacseszhttps://www.blogger.com/profile/09561120113701925853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-65901383948986549812017-03-20T09:24:17.610-07:002017-03-20T09:24:17.610-07:00Szia,
Két kérdésem lenne az evezéssel kapcsolatban...Szia,<br />Két kérdésem lenne az evezéssel kapcsolatban,előszöris döntött törzsű evezést vagy t-rudas evezést csináljak és hogy heti egyszer vagy kétszer kell csinálni ugy mint a fekvenyomást? Mert a napi lebontásnál hétfön és pénteken van benne az edzéstervbe de a gyakorlat leirásba(felhúzás,állvanyomás,evezés) már csak heti egyszer irod! Válaszod előre is köszi!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-62347508151539594592017-03-18T04:02:10.369-07:002017-03-18T04:02:10.369-07:00Szia!
A lényeg, hogy ha nagy súlyokkal dolgozol (m...Szia!<br />A lényeg, hogy ha nagy súlyokkal dolgozol (már pedig azzal fogsz) akkor a pihenőidődet nem szabad "elsietned" meg kell várnod míg a pulzusod valamelyest stabilizálódik. Ez edzettségi szinttől függően változik, de én mindenképp javaslom a minimum 2-3 percet. Ne számolgasd magad túl.. csak érzésre! ;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-53174366947978792402017-03-18T03:57:09.422-07:002017-03-18T03:57:09.422-07:00Hello csacsesz!
Azt elgondolás jó.. sőt én szorga...Hello csacsesz!<br /> Azt elgondolás jó.. sőt én szorgalmazom is a változatos edzés elvét. Arra azonban nagyon figyelj, hogy megfelelő súllyal végezd a guggolásokat.. a péntekit például már a max 70-80%-a körül állítsd meg! Én péntekre a mély (ass to grass) guggolásokat is szoktam alkalmazni. Sérülésmentes edzést! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-90803829291391872562017-03-18T03:52:03.666-07:002017-03-18T03:52:03.666-07:00Szia!
Egész nyugodtan be lehet iktatni pluszba al...Szia! <br />Egész nyugodtan be lehet iktatni pluszba alkar erősítő gyakorlatokat is.. de max heti 2 alkalommal javaslom ezt megtenni. Plusz egy tipp: ha a kétkezes bicepszet vastag rúddal csinálod, az már felér egy alkaredzéssel.. brutális! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-12742339355670193432017-03-12T09:53:52.867-07:002017-03-12T09:53:52.867-07:00Szia,nekem az lenne a kérdésem hogy két sorozat kö...Szia,nekem az lenne a kérdésem hogy két sorozat között mennyi pihenőt kellene tartani?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-17403538930121991322017-03-07T08:57:09.898-08:002017-03-07T08:57:09.898-08:00Sziasztok!
Szeretném elkezdeni ezt az edzés terve...Sziasztok!<br /><br />Szeretném elkezdeni ezt az edzés tervet. A kérdésem az lenne, hogy én szkanderezek verseny szerűen, emiatt is zseretnék az erőnlétemen fejleszteni. Ha esetleg a napi tervel megvagyok, kiegészítésképpen edzés végére bele lehet illeszteni még más gyakorlatokat( csukló edzés, ujjak edzése, alkar edzése stb?)<br />Köszönöm a válaszokat előre is.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17831756456028726949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-37927401364163745872017-02-17T08:21:12.365-08:002017-02-17T08:21:12.365-08:00Köszönöm a válaszodat!Köszönöm a válaszodat!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08617719604218011286noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-37411348440829894852017-02-03T11:39:47.299-08:002017-02-03T11:39:47.299-08:00helló! olyan kérdésem lenne,hogy a három nap guggo...helló! olyan kérdésem lenne,hogy a három nap guggolás mehet úgy ,hogy hétfőn tarkón,szerdán elöl,pénteken megállítós guggolást csinálni? vagy mind a három guggolás tarkón?csak akkor lehet túl edzem magam.csacseszhttps://www.blogger.com/profile/09561120113701925853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-42354599179323037532017-02-02T12:05:46.379-08:002017-02-02T12:05:46.379-08:00Igen.Igen.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11941387211088322602noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-8544374089072139742017-02-02T12:04:20.716-08:002017-02-02T12:04:20.716-08:00Köszönöm szépen :)Köszönöm szépen :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11941387211088322602noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-18542007718537592992017-01-18T06:00:06.706-08:002017-01-18T06:00:06.706-08:00hali, akkor a második héten hétfőn már minden súly...hali, akkor a második héten hétfőn már minden súlyt 2,5%-al növeljünk meg, ne csak a maxot, ugye?rumblehttps://www.blogger.com/profile/07162252990566174804noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-28343287065940887422017-01-17T11:25:39.324-08:002017-01-17T11:25:39.324-08:00Szia!
Nem mondanám, hogy biztosan jobb, de egy pró...Szia!<br />Nem mondanám, hogy biztosan jobb, de egy próbát megérhet! Én azonban 15 ismétlésig fölöslegesnek tartom felmenni.. 12 bőven elég! Ha nálad működik a terv, akkor viszont semmi probléma! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-49437865280306763652017-01-17T11:21:02.297-08:002017-01-17T11:21:02.297-08:00Szia!
Nem.. nem lenne hülyeség! Sőt még javasolni ...Szia!<br />Nem.. nem lenne hülyeség! Sőt még javasolni is tudom (egyébként a szerda nekem is elölguggolás) Azonban pár változtatást javasolnék! A súly itt nem kell, hogy nagy legyen, viszont teljes mélységben kéretik végezni a gyakorlatot (tehát ass to grass) Két bemelegítő sorozat után egy 3X6- os menet fix súllyal! <br />És örülök, hogy bejön a terv.. csináld becsülettel és az eredmény nem marad el! ;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7927830335618728953.post-71724646843756078882017-01-17T11:12:33.671-08:002017-01-17T11:12:33.671-08:00Szia!
Természetesen.. ha neked most a fekvenyomás ...Szia!<br />Természetesen.. ha neked most a fekvenyomás prioritást élvez, akkor nyugodtan megcserélheted a két gyakorlatot. Csupán azért a guggolás áll az első helyen, mert ez a gyakorlat veszi ki a legtöbbet az emberből.. így arra nagyon vigyázz, hogy a fekvenyomás után a guggolásnál nehogy sérülés legyen az esetleges fáradtság miatt! Sok sikert a versenyhez! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02511065071614893631noreply@blogger.com